La meditación es una actividad que trae consigo un sinfín de beneficios, pues aporta bienestar emocional, mental y salud.
Es conocido que meditar cotidianamente reduce el estrés y la ansiedad, pero también se sabe que esta actividad requiere de mucha disciplina y esfuerzo.
Sin embargo, para meditar no necesitamos de muchas cosas, ya que podemos hacerlo desde el tapete de nuestra sala. A continuación, te mostramos cómo:
- Utiliza ropa cómoda
- Colócate encima del tapete de tu sala
- Siéntate de manera correcta
- Encuentra la posición más cómoda
- Centra tu vista en un sólo objeto
- Relájate
- Empieza a centrar tus pensamientos
- Haz ejercicios de respiración
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